Família professional
Formació transversal
Mindfulness
Durada
30 hores
100% subvencionat
A cost 0 € per a tu!
Redueix l’estrès i viu amb més consciència
El mindfulness o atenció plena és la pràctica de dirigir l’atenció al moment present de manera conscient i sense judici. Incorporar-lo de forma regular millora la gestió emocional, reduïx l’estrès i augmenta el benestar general.
Aquest curs t’introdueix en els seus principis i tècniques — meditació, respiració i atenció al cos — aplicables tant en l’entorn laboral com en la vida personal, per respondre amb més calma, claredat i presència davant qualsevol situació o repte.
Objectius
- Aplicar tècniques de respiració, relaxació i meditació com a eines de gestió emocional.
- Desenvolupar l’autoconeixement emocional treballant l’acceptació, la compassió i la consciència corporal.
- Reduir l’estrès i la reactivitat emocional per actuar amb més calma davant situacions de pressió.
- Integrar el mindfulness en l’entorn personal i professional mitjançant la comunicació conscient i la gestió del temps.
Per a qui és aquesta formació?
Persones interessades a desenvolupar la seva carrera professional en l’àrea d’habilitats personals i socials, amb sortides professionals com:
- Professional de la salut, l’educació o els serveis socials
- Responsable d’equips que busca liderar amb més calma i presència
- Treballadora o treballador amb alts nivells d’estrès laboral
Programa de continguts
Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
- Definició de mindfulness i atenció plena
- Tècniques de respiració i relaxació
- Consciència corporal
- Gestió de l’estrès
- Iniciació a la meditació
Definició de mindfulness i atenció plena Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
- Definició de mindfulness i atenció plena
- Tècniques de respiració i relaxació
- Consciència corporal
- Gestió de l’estrès
- Iniciació a la meditació
Ampliació dels nivells de consciència
- Consciència i autoconeixement
- Mecanismes de reacció emocional
- Acceptació i reducció del judici
- Compassió, gratitud i gestió d’expectatives
Incorporació del mindfulness en el dia a dia
- Tipus de meditació
- Gestió del temps
- Fluir amb l’acció (flow)
- Comunicació conscient i assertiva
Dates per confirmar
Encara no tenim dates definides, registra't per rebre totes les novetats tan aviat com estiguin disponibles.
Requisits d'inscripció
Per accedir a aquest curs de nivell 1, no s'exigeixen acreditacions ni titulacions, encara que és necessari comptar amb les habilitats de comunicació suficients per seguir-ho amb èxit.
El que diu el nostre alumnat
1 de 3
Formacions relacionades
Treball en actiu Aula Virtual
B-Up: Speak Business
Formació transversal · Idiomes
Treball en actiu Barcelona
Psico Gym: Reprograma. Qüestiona. Evoluciona.
Formació transversal · Habilitats personals i socials
Treball en actiu Aula Virtual
Gestió de projectes amb OpenProject (CTRG0016)
Formació transversal · Habilitats organitzacionals
Català inicial A1
Formació transversal · Idiomes